Marklyft farligt?

Hej!

Kille på 19 år. Lyfte 165kg i marklyft idag och berättade det för pappa när jag kom hem. Pappa blev imponerad och så, men han tyckte jag skulle lägga ner med marklyft pga att man så lätt kan skada ryggen och behöva leva med det livet ut.

Tex så skadade sig min farbror ryggen i lumpen på just marklyft, och har väl präglats med ryggproblem till och från sedan dess.

MEN, när jag kör marklyft så använder jag dels ryggbälte, något som verkligen hjälper till. Jag är extremt noga med uppvärmning. Cyklar 10 min, rörelseövningar och många marklyft på vägen upp till maxlyftet.

Jag har gymmat sedan jag var 15 och är "biff", men har bara kört marklyft i 5 månader. Tekniken är inte den allra bästa egentligen men det känns helt okej när jag lyfter.

Det ska dock sägas att jag idag, för första gången någonsin på gymmet, fick en riktig 10-sekundesyrsel precis när jag släppte ner vikten. Tvingades hålla i en stolpe för att stå upp innan det försvann.

Men vad anser ni om skaderisken i marklyft egentligen, med bälte och bra teknik, och man är sjukt vältränad, är risken då minimal eller tar man hyfsade risker om man håller på med det?

Är tekniken och upplägget bra så behöver du inte oroa dig. Däremot betyder det inte att din kropp kommer vara hel och funktionell om 30-50 år eftersom TUNG träning sliter på kroppen. Träna med huvudet.

Det finns ganska många skador som kan uppstå om du gör fel, oavsett om du är vältränad eller inte. Om jag vore du, så skulle jag slipa på tekniken och lyfta mer utan bälte, även om det innebär att köra lägre vikter.

Det är väl ingen ovanligt företeelse att föräldrar uttrycker sådan oro. "Oj det är väl farligt!" osv.
Det finns risk att skada sig ja, och det är sunt att vara medveten om hur ens egna marklyft ser ut för att korrigera tekniken. Rekommenderar att filma sig själv då och då.

Dock får man inte bli för skrämd av rädslan att skada sig. Tycker många på träningsforum verkar spendera oproportionerligt mycket tid till att oroa sig om form istället för att faktiskt träna på riktigt och våga ta i. Enligt mig finns det en viss gräns man ändå kan hålla sig inom för att grisa upp tunga vikter så länge man gör det kontrollerat.

Du löper större risk att skada dig om du skiter i marklyft.
Marklyftet som ett überlyft det är, bidrar till en balanserad fysik och styrka och stärker dina svaga punkter.
Några punkter med marklyft. Måttlighet. Är det någon övning som är lätt att överdosera så är det mark.
Högst en gång i veckan och det är inte fel att hoppa någon vecka ibland.
Periodisera. Försök inte sätta pers vecka in och vecka ut utan Variera och backa gärna tillbaka när
du känner att du börjar fuska lite med tekniken i jakten på kg på stången (händer alla)
Kör lite varianter ibland. Halva mark, sumo etc.

Lycka till.

Tack för alla svar. Vettiga grejer ni säger. Jag har en sida där jag lägger upp träningsfilmer så det vore ju ypperligt om någon kollar in mina marklyft i den här filmen, som är några dagar gammal.

Som sagt, min teknik är inte den bästa, men är den så dålig att det är idioti att ligga på dessa vikter?

http://www.youtube.com/watch?v=bZj94...ature=youtu.be

Tack!

Dina marklyft på 160kg såg ut som dom var på gränsen, om någon med annan åsikt kan rätta mig så är det bra för detta är ju bara min åsikt, Men som dom sa testa och gå ner i vikt och kör utan bälte ett tag.

Lycka till i fortsättningen!

Okej, men du har nog rätt! Men vore kul att höra fler åsikter !!

150lyften såg ok ut. 160 var ganska bedrövligt.

Svårt att se när du filmar framifrån, men försök att ha knäna längre fram över stången och håll ner röven i början på lyftet.

Lite roligt att du skriver "djupa knäböj" och sedan kör 90°. Och kör förhelvete inte med tampong på stången!

160kg var bedrövligt, ryggen böjde sig ordentligt. Tekniken du använde på 150kg-lyften kan du förbättra också. Sänk höften mer och tänk bröstet uppåt. Knäböjet var sjukt vingligt och kan förbättras väldigt mycket. Samma sak med bänken. Dina armbågar pekar alldeles för mycket utåt, dina axlar kommer inte vara glada efter ett par år med den tekniken.

Har du rätt teknik och rätt vikt så är det såklart inte farligt. Om du dock har en halvbra eller dålig teknik så finns risken att du kan skada dig. Allt från en lätt skada till större.

Armbågarna utåt, menar du att jag ska ha ett bredare grepp på stången då?